우울증 증상 및 위험 신호 총정리 !!

 

 

우울증이란 무엇인가?

 

가끔 우울한 기분이 드는 것은 삶의 정상적인 부분이지만 

절망과 절망과 같은 감정들이 고착되어 사라지지 않을 때 우울증에 걸릴 수도 있다.

인생의 고투와 좌절에 대한 단순한 슬픔 이상의 감정인 우울증은

일상 활동에서 사고하고 느끼고 기능하는 방식을 변화시킨다.

그것은 일하고, 공부하고, 먹고, 자고, 인생을 즐기는 능력에 방해가 될 수 있다.

하루를 이겨내려는 노력만으로도 벅찰 수 있다.

 

우울증을 '블랙홀같은 인생 속에 살고 있다'거나

파멸이 임박했다는 느낌으로 표현하는 사람도 있지만, 

생기가 없고 공허하며 무관심한 사람도 있다. 

특히 남자들은 화가 나고 안절부절못할 수 있다. 

 우울증을 경험하고 방치하면 심각한 건강 상태가 될 수 있다. 

 

하지만

아무리 절망감을 느껴도 좋아질 수 있다. 

우울증의 원인을 파악하고 여러 가지 증상과 유형의 우울증을 인식함으로써 

기분이 좋아지고 문제를 극복하기 위한 첫걸음을 내딛을 수 있다.

 

 

우울증의 징후 및 증상

우울증은 사람마다 다르지만 흔하게 볼 수 있는 증상도 있다.

이러한 증상들이 삶을 저하시키는 일부가 될 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다.

 증상이 많을수록 더 강해지고 더 오래 지속될수있어

우울증에 더 빠져들어가 있을 가능성이 더 높아진다.

 

 

 

우울증의 10가지 흔한 증상

 

1. 무력감과 절망감. 암울한 전망.

어떤 것도 나아질 수 없을 것이고 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 것도 없다고 느낀다.

2. 일상 활동에 대한 관심 상실.

더 이상 취미, 사회 활동, 연애에 대해 신경 쓰지 않는다. 기쁨과 즐거움을 느낄 수 있는 능력을 잃는다.

3.식욕이나 체중이 변한다. 

상당한 체중 감소 또는 체중 증가—한 달 동안 체중의 5% 이상 변화한다.

 

4. 불규칙한 수면시간,불면증.

특히 아침 일찍 일어나거나 늦잠을 자거나 둘 중 하나이다.

5.분노나 짜증.

불안하거나, 안절부절 못하거나, 심지어 폭력적인 사람이 된다.
포용 수준은 매우 낮고, 성질은 급해지고, 세상 모든 것과 모든 사람이 신경을 건드린다 느낀다.

6.에너지 손실. 

피곤하고, 느리고, 육체적으로 힘이 빠지는 것을 느낀다.

전신이 무겁게 느껴질 수 있고, 심지어 작은 일조차도 지치거나 완성하는데 더 오랜 시간이 걸린다.

7.자기혐오.

가치없거나 죄책감을 느끼는 강한 감정들을 자주 느낀다.

잘못에 대해 자신을 가혹하게 비판한다.

 

8.무모한 행동.

갑자기 약물 남용, 강박적 도박, 무모한 운전, 위험한 스포츠와 같은 도피적인 행동을 한다.

9.집중력 문제. 

집중하거나, 결정을 내리거나, 사물을 기억하는 데 어려움을 겪는다.

10.설명할 수 없는 아픔

고통. 두통, 요통, 근육통, 복통 등의 신체적인 불평이 증가한다.

 

 

우울증은 자살의 위험 신호가 된다.

우울증은 자살의 주요 위험 요인이다. 

우울증과 함께 이어지는 깊은 절망과 절망감은 

그 고통을 벗어날 수 있는 유일한 방법으로서 자살을 생각하게 할 수 있다

. 만약 여러분이 우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람이 있다면, 

자살 충동을 일으키는 말이나 행동을 심각하게 받아들이고 경고 신호를 주의하라.

 

-자기 자신을 죽이거나 해치는 것에 대해 이야기한다.

-절망적이고 격한 감정을 자주 표현함

-죽음이나 죽음에 대한 비정상적인 집착

-마치 죽음의 소원이 있는 것처럼 무모하게 행동하는 것(예: 갑자기 차도로 질주하는 것)

 

-갑자기 그리고 뜬금없이 자신의 모든 물품을 정돈하는 것 ( 매우 아꼈던 소유물을 나눠주고, 떠날것 처럼 정리함 )

 

-"나 없이 모든 사람이 잘 살 거야" 또는 "나가고 싶어"와 같은 말들을 갑자기 입에 달고 산다

-극도로 우울한 상태에서 침착하고 행복한 행동으로의 갑작스런 전환 (감정기복이 소름돋을정도로 이상하다)

 

 

 

 

 

요즘 코로나가 심각해 짐에 따라 비대면으로 전화되며

 

사람들간 교류가 줄어들어

 

우울감을 느끼는 사람들이 참 많습니다.

 

주변에 우울감을 느끼는 사람이 있다면 손을 내밀어 주는게 어떨까요 

 

감사합니다.